Hallo zusammen,
irgendwann war es soweit: Ich war mit meiner körperlichen Verfassung (Rückenschmerzen, geringe Kraft, geringe Ausdauer, leichtes Übergewicht) nicht mehr zufrieden. Ich bin 171cm groß, männlich und 31 Jahre alt.
Ausserdem bin ich völlig untrainiert, ich habe jegliche sportliche Aktivität in den letzten fünf Jahren vermieden.
Das erste was ich anging war mein Übergewicht.
So schaffte ich es, durch (fast) konsequenten Verzicht auf Süßigkeiten, die zweite Portion, das dritte Brötchen und das zwischendurch Essen, mein Gewicht wieder in den Normalbereich zu bringen. Dies war nicht leicht, aber es hat sich gelohnt :-)
Anfangs hatte ich sehr mit "Hunger" zu kämpfen, aber mein Körper gewöhnte sich ziemlich schnell an die stark verringerte Kalorienzufuhr. Schon nach zwei bis drei Wochen hatte ich ihn so weit unter Kontrolle, dass ich sogar angebotenes Essen meistens ausschlagen konnte.
Sehr wichtig beim Abnehmen war für mich die tägliche Gewichtskontrolle. Ich fing am 03.08. mit 78,5kg an und bin inzwischen am 02.12. bei 63,3kg angekommen. Ich notierte die Werte in der APP "WeightMeter Free", dies war bzw. ist eine sehr große Hilfe. Inzwischen dokumentiere ich auch alles was ich zu mir nehme, dabei hilft mir die APP "FatSecret" ungemein.
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